Poprova meta (Mentha x piperita L.)

Ime poprove mete izvira iz njenega značilnega svežega, hladilnega okusa, ki spominja na poper. Je ena najstarejših zdravilnih rastlin, ki so jo uporabljali že stari Egipčani in Grki za blaženje prebavnih težav in glavobolov. Danes je priljubljena zaradi svoje osvežilne arome in številnih zdravilnih učinkov. Pogosto jo uporabljamo v obliki čajev, tinktur, eteričnega olja in mazil. Pri nas poprova meta raste v vrtovih in na poljih, kjer jo gojimo za kulinarične in terapevtske namene. Med našimi izdelki eterično olje poprove mete vsebujeta PARAGIN in RASTIN.

Rastlina: Poprova meta (Mentha x piperita L.)
Družina: ustnatičevke (Lamiaceae)
Ljudska imena: meta, poper meta, pipercmeta, mentolova meta
Botanika: Poprova meta je trajnica s kvadratnimi, razvejano rastočimi stebli, ki lahko dosežejo višino do 60 cm. Njeni listi so podolgovati, jajčasti do suličasti, robovi so nazobčani, na otip pa rahlo žametni zaradi dlačic. Cvetovi so drobni, vijoličasti in združeni v socvetja, ki cvetijo od junija do avgusta. Koreninski sistem je plitev, a razvejan, kar omogoča hitro razširjanje rastline.
Rastišče: Naravno raste v Evropi in Aziji, danes pa je razširjena povsod po svetu. Pri nas uspeva na vrtovih in njivah, kjer ima dovolj sonca in vlažno zemljo.
Nabiranje: Liste in vršičke nabiramo tik pred cvetenjem, ko vsebujejo največ eteričnega olja.
Uporabni deli: list (folium), zel (herba)
Pravni položaj: H (Rastline, ki se lahko uporabljajo tudi kot živila.)
Delovanje: Deluje antiseptično, protimikrobno, spazmolitično (sprošča mišice), karminativno (odvaja vetrove) in osvežilno. Notranje se uporablja za blaženje prebavnih težav, zunanje pa za hlajenje in lajšanje bolečin.

Uporaba
Uporaba poprove mete je široka in vključuje lajšanje prebavnih težav, glavobolov ter osvežitev dihalnih poti. Zaradi svojega značilnega hlajenja je učinkovita tudi pri negi kože in blaženju srbenja.

• Prebavne težave: Poprova meta lajša napihnjenost, prebavne krče in pospešuje izločanje prebavnih sokov.
• Glavoboli: Inhalacije ali nanos mentolovega olja na čelo in sence blažijo tenzijske glavobole.
• Prehlad in dihala: Eterično olje poprove mete v inhalacijah odpira dihalne poti in blaži zamašen nos.
• Kozmetika: Uporablja se v losjonih, kremah in šamponih zaradi svojega osvežilnega učinka.
• Veterina: Pripravki iz mete se uporabljajo za lajšanje prebavnih težav pri domačih živalih.

• Ljudska medicina
  V ljudskem zdravilstvu je poprova meta cenjena zaradi svojega vsestranskega delovanja. Čaje in poparke pripravljajo za prebavne težave, obkladke pa za lajšanje srbenja in pordele kože. Poprovo meto pogosto kombinirajo z meliso in kamilico za pomiritev in sprostitev.

Pripravi si sam:
PREBAVNE TEŽAVE: Čaj pripravimo tako, da eno čajno žličko posušenih listov prelijemo s skodelico vrele vode in pustimo stati 5–10 minut. Pijemo ga po potrebi, največ 3x dnevno.
GLAVOBOLI: Kapljico eteričnega olja nanesemo na sence in nežno vtremo.
PREHLAD: V posodo z vročo vodo dodamo 5 kapljic eteričnega olja in inhaliramo 10 minut.
KOPEL: 100 g zeli poprove mete prelijemo z litrom vrele vode, pustimo stati 15 minut, nato tekočino vlijemo v kad z vodo. Kopel pomirja in osveži.
NEGA KOŽE: Iz svežih listov pripravimo poparek, ki ga ohladimo in uporabimo kot tonik za osvežitev obraza ali lasišča.

Kuhinja in gospodinjstvo
Poprovo meto uporabljamo za pripravo osvežilnih napitkov, kot dodatek solatam, juham in sladicam. Eterično olje mete je ključna sestavina mentolovih bombonov in žvečilnih gumijev. Posušeni listi se uporabljajo za odišavljanje prostorov in repelente proti insektom.

Opozorila in nasveti farmacevta
• Poprova meta ni priporočljiva za uporabo pri dojenčkih in majhnih otrocih, saj lahko povzroči draženje dihalnih poti.
• Prevelike količine lahko povzročijo zgago ali draženje želodčne sluznice.
• Pri nanašanju eteričnega olja na kožo vedno uporabimo nosilno olje, da preprečimo draženje.
• Nosečnice in doječe matere naj se pred uporabo posvetujejo z zdravnikom.

Zanimivosti
• Mentol, ključna učinkovina poprove mete, hladi in ima blag anestetični učinek.
• Rimljani so poprovo meto uporabljali za osvežitev zraka v prostorih, saj so verjeli, da krepi um.
• V ajurvedski medicini se uporablja za uravnavanje telesne energije pitta (toplota).

Literatura
• Kreft S., Kočevar Glavač N. Sodobna fitoterapija – z dokazi podprta uporaba zdravilnih rastlin, SFD, 2013: 81–84
• Lesley Bremness. Velika knjiga o zeliščih, Založba Mladinska knjiga, 1997: 74–75
• Toplak Galle K. Zdravilne rastline na Slovenskem, Založba Mladinska knjiga, 2015: 120–122